Löparguiden

Har funderat ett tag på att leta upp ett frilufsspår på någon mil för att springa i sommar. Läst frilufskartor och surfat runt på Frilufsfrämjandets hemsida och liknande organisationer. Dock hittade jag till sist något som var väldigt trevligt för ändamålet, Löpargudien.

Trots att Löparguiden siktar in sig mestadels på elljusspår som finns runtomkring i vårt land finns där även med sträckor som är i grund och botten vandringsleder. Sidan är mycket enkel och man söker genom att ange namn eller geografisk plats för att få fram spår som är inlagda i databasen. Det enda jag saknar är en mer intelligent sökning där man kan filtrera ner mer vad man är ute efter.

http://loparguiden.se/ rekommenderas varmt!

Kvinnan i rummet, semesterns första bok

Semesterns första bok läst och det tog mig tio dagar. Boken var Kvinnan i rummet av Jussi Adler-Olsen och var en deckare som sambon rekommenderade. Hennes enda kommentar innan jag började läsa var att det var en annorlunda deckare som jag kunde uppskatta.

Boken är en deckare som följer två olika spår genom hela berättelsen. Man får följa både offret och polisens synvinkel i ett kidnappningsdrama och berättelsen utspelar sig i Danmark kring Köpenhamn. Språket är enkelt och handlingen enkel att följa, helt enkelt en riktigt bra semesterdeckare!

För den som gillar historien så ingår de i en serie om Avdelning Q som är den avdelning huvudkaraktären ansvarar över i böckerna. Det finns vad jag funnit fem böcker i serien:

1. Kvinnan i rummet
2. Fasanjägarna
3. Flaskpost från P
4. Journal 64
5. Marcoeffekten

En helt vanlig söndag

Andra dagen i rad som lillen sov närmare fem timmar i rad vilket leder till endast en uppstigning på natten istället för två. Stort. Mycket stort.

Dagen till ära åkte vi till ett litet café i Hjortsberga och mumsade i oss varsinn våffla! Har sett skylten längs med väg 25 förut men aldrig svängt inom förut. Vart ett avskalat men trevligt litet cafe som mötte oss med ett kaninland samt lekpark för barn ifall man har några med sig. Sittplatser fanns antingen ute i solen eller under tak där det även fanns lite blandade antikviteter uppställda. Allt som allt ett mysigt litet cafe i ett mysigt litet samhälle.

Efter att man mumsat i sig våffla med grädde och sylt fick man ju snöra på sig skorna och ge sig ut för att bränna lite av sockret! Har inte sprungit på nästan en vecka sedan jag var ute på min långrunda så jag tänkte att det fick bli en lite mer teknisk runda idag. Rundan gick ut i skog och mark och väl där mötte jag en väldigt liten filur som dock var otroligt nyfiken på allt som skedde.

Kan fortfarande bli förvånad över hur bra bilder man kan få ur en iPhone 4s. För fler exempel, se mitt flöde på Instagram.

När jag sitter och skriver här kan jag inte annat än att imponeras av den timmerbil som just backade ner brevid vår tomt för att hämta timmer i skogen nedanför vår tomt. Fast att man sett dem göra detta flera gånger förut så är det otroligt imponerande att kunna backa bil och släp, mitt i natten, längs med en smal grusväg, på endast ett fåtal minuter. 

På samma gång som jag imponerad sitter och tittar på chauffören när denne gör sitt jobb funderar den samma troligen varför jag inte sover när jag har möjlighet. Men, han kan ju inte veta att jag är drakvakt åt den lille så att mamma ska få några extra timmars sömn även inatt!

Fem timmar

Fem timmars sammanhängande sömn inatt för den lille! Självklart så var det inte en engångsföreteelse utan något som vi hädanefter ska fortsätta med.

Nattningen igår lyckades jag med genom att jag och den lille lyssnade på ljudbok tillsammans. Har inför sommaren skaffat en prenumeration på Storytel, en tjänst för ljudböcker genom mobilen. Berättelsen för kvällen var Dan Browns senaste, Inferno! Det får bli en start tills dess att jag får in vanan att läsa högt själv för honom. Högläsning av litteratur är något man inte gjort sedan man satt i skolbänken.

Förutom att ha ljudböckerna för att hjälpa till nattningen så skaffade jag Storytel för att lyssna på böcker när jag tränar långpass. Tycker det är väldigt skönt att kunna fokusera bort från under konditionspass och där fungerar böcker och dokumentärer väldigt bra för mig.

EM-brons för damerna

Igår tog EM slut för våra damer för denna gång och Sundhage blickar nu mot VM. Resultatet när man ser tillbaka på det i backspegeln var ändå korrekt för den match som avgjorde. Sverige hade chanser som användes på ett felaktigt sätt och därför inte gav den frukt de borde gett. Tyskland hade turen på sin sida.

Ser man tillbaka på mästerskapet är det dock något annat än den delade tredjeplatsen som etsar sig fast. Damfotbollen togs på allvar för första gången. Det var fulla läktare och spelarna fick känna på det stöd som annars endast finns på herrarnas matcher. Det blev det folkfest som arrangörerna nog knappt vågat hoppas på själva.

Det svåra med en succé är dock alltid hur man följer upp den. Hur ska vi i nästa mästerskap få våra fans att resa bort för att stödja på bortaplan? I mina ögon har damfotbollen ett ypperligt läge att nischa sig mot herrarnas matcher för att hålla upp intresset.

Kosovare Asllani dribblar förbi de tyska backarna - Bild från Dagens Nyheter.

Teknisk fotboll är underhållande att se på och vi har fått smakprov på att den finns. Genom att jobba vidare på detta och bjuda på något som alla kan uppskatta och inte falla in i teaterfotboll där all fokus är på den ensamme anfallaren tror jag att damfotbollen kan skaffa sin beundrarskara. För att inte se längre än mig själv så ser jag hellre två tekniska matcher än två mästarlag med herrar som tävlar i vem som kan filma till sig flest fasta situationer och samtidigt förmedla så mycket testosteron genom kameran som möjligt.

Jag ser fram emot damfotbollen framöver och håller fortsatt mina tummar för våra nordiska familjemedlemmar som nu ska göra upp om vem som ska slå Tyskland när det är dags! Norge eller Danmark, det avgörs ikväll!

Långtur i solen

I måndags var det en av de varmaste dagarna än så länge denna sommaren. Självklart valde jag därför att ge mig ut på en långtur längs med havet för att testa mina nya shorts! På grund av värmen blev det även ett ypperligt tillfälle att testa camelbaken jag köpte och satt i min Everest ryggsäck.

Allt som allt hade jag runt 5-6 kilo packning uppskattningsvis när jag gav mig iväg vilket kändes i axlarna. Har ingen riktig vana vid att springa med ryggsäck ännu så det är lite av en prövning och en helt ny dimension av löpning.

Två liter vatten var med när jag gav mig iväg och temperaturen låg på runt 30 grader. Med frukosten lätt skvalpande i magen missbedömde jag helt hur pass mycket vätska som lämnade kroppen samt hur lite vätska man har i kroppen efter en varm natts sömn. Runt tre kilometer in var jag tvungen att pausa i skuggan av en bro för att inte kräkas. Dricka vatten sakta och låta kroppen kylas av något. Efter detta fick jag in vanan att dricka en mun vatten som mest sällan varje kilometer. Detta var precis vad som behövdes och resten av turen flöt på fint.

Efter runt två timmar var det dags för min medhavda lunch, en Corny Cranberry och en pärondryck. Dessa mumsade jag i mig sittande med fötterna dinglandes över kanten mot havet i lugn och ro. Med ny energi i kroppen lufsade jag sedan hemåt på pigga ben.

Slutade på runt två mil på tre timmar. Lugn och skön runda helt enkelt, skönt att ibland köra ett pass utan mål i tid eller hastighet och bara njuta av en dag i naturen!

Telia Sonera: Det ska kosta mer att surfa på mobilen

Käre Per-Arne Blomquist,

Läser artikeln på Dagens Nyheter där det beskrivs att Telia ändrar sin prisbild för att möta det nya användande av mobiltelefoner som idag sker. Du skriver att det likt när man kör bil ska kosta mer om man kör 100 mil mot om man endast kör 10. Din liknelse innehåller dock ett fundamentalt fel.

Datatrafik idag är inte vad telefoni var när du var ung. Telefoni fungerade på ett sätt där man kunde ta mer betalt ju mer man ringde på grund av att ens samtal var självvalda. Skillnaden mot datatrafiken idag är att det inte längre är konsumentens eget val som styr, det är det samhälle som du är med att bygga upp. Att konsumenter i större utsträckning ser på tv eller lyssnar på radio via mobiler är att det är samhället som i allt större utsträckning placerar dessa tjänster där för att de vill tjäna pengar på sin sida.

Varför inte prata direkt med Netflix eller Spotify om trafikavgifter om det är där skon klämmer? Blanda inte in konsumenten i en konflikt som är mellan distributörer.

Idag förväntas konsumenten använda datatrafik för att göra alla sina ärenden som förut var fysiska eller via telefon. Datatrafiken är en samhällsnytta som krävs för att man ska kunna hantera sin vardag. Bankärenden, konsumtion, sjukskrivningar och allt som rör ens barn - det är bara ett axplock av tjänster som idag kräver datatrafik.

Genom att komplicera abonnemang på det sätt du talar om gör man den äldre generationen som redan har svårt att hänga med än mer frånvarande samtidigt som du lägger en ökad kostnad på konsumenten för att utföra sina vardagliga sysslor. Per-Arne, du har möjligheten att hjälpa Sverige att hålla sig i framkanten på den tekniska utvecklingen på samma sätt som du har en möjlighet att hålla tillbaka den.

Datatrafik är ingen lyx, det är en samhällsnytta. Jag önskar att du kunde se den för vad den är.

Med vänliga hälsningar,
En helt vanlig konsument

Finns det klasskillnader i träningsvanor

Läste en artikel tidigare idag på Dagens Nyheter som handlade om klasskillnader inom träningen. Sammanfattat gick den ut på att det i större utsträckning är välbetalda och utbildade som tränar och de som har ett lägre betalt jobb och lägre utbildning i mindre utsträckning tränar. Det fanns dock ett väldigt stort logiskt fel i hela artikelns hjärta. De utgick ifrån att mäta vilka personer det är som ställer upp i tävlingar.

Genom att se till vilka som tävlar och inte till vilka som är ute och går på det lokala elljusspåret tror jag att man har kommit på villovägar från sanningen i journalistikens namn. Jag tror nämligen att det finns en skillnad på vilken typ av person som ställer upp i Göteborgsvarvet eller som åker Vasaloppet. Det är de som utbildats till att aldrig vilja komma tvåa. Det är de som har en utbildning i ryggen som gör att de aldrig är riktigt nöjda med sin situation och därför strävar efter att bli ännu lite bättre.

Själv har jag både en universitetsutbildning samt privata kurser i ryggen. Gentemot många andra är jag vad som anses högutbildad. Tillsammans med detta är jag en löpare. Så, hur stämmer då jag ihop med den bild som ges i artikeln?

Om det är en sak som min utbildning gett mig så är det den outtrötterliga kampen om att aldrig bli nöjd med något som har med mig själv att göra. Alltid strävaefter att bli bättre imorgon än vad jag var idag. I grund och botten är det vad en utbildning gett mig. Tävlingsinstinkt.

Kan det helt enkelt vara att de som ställer upp i de stora tävlingarna helt enkelt är de tävlingsinriktade som i sin tur i större utsträckning visar sig vara högutbildade? Att även personer med lägre utbildning eller ingen utbildning alls visst tränar men inte har samma intresse av att visa upp sig mot alla andra? 

Så tror jag det är.

Inför sommartrail

Har lyckats komma över lite ny utrustning inför min planerade sommartrail! Både en camelbak för min ryggsäck men även en vattenflaska med handrem som sitter fast över handryggen så man inte behöver hålla den fast med handen.

Förutom dessa så kom jag över något jag aldrig sett förut; löparshorts med tights inuti. De jag köpte kom från Nike, var i Dri-Fit material och hade turkosa tights istället för innerkalsong som det annars ofta är i sport eller badshorts. Då jag annars endast springer i tights som går strax under knäet ska det bli väldigt intressant och se hur det känns att springa i dessa. De borde vara svalare än de längre tightsen men vi får se! Planen är att jag ska ut och testa dem i morgon på en kortare temporunda.

Kräkis

I natt är det en natt med en kräkisbebis.

Sova?

Prism i backspegeln

Jag måste säga att det är lite roligt att läsa alla upprörda röster om PRISM och hur stater övervakar sin befolkning. På kvällen när man kommer hem tittar man på CSI och tycker det verkar super när hackertjejen kan sitta och söka igenom folks SMS eller mailkorg.

Ironi.

Så där, då var det dags för en ny Super McPoopy. Have it your way!

Traillöpning

Söndagstur i löparskorna. 11km blev det uppdelat på ungefär lika delar asfalt som skogsstig. Satt och tittade på kartor igår och fann då att det finns en vandringsled inte alls långt från mitt hem så det var denna led jag var iväg och scoutade en aning idag. Leden är i sin helhet 12km lång så det är en helt överkomlig distans trots att jag vet med mig att 12km stig inte alls är samma sak som 12km asfalt.

Tanken är att jag ska ta och springa leden under sommaren och göra det sakta och avslappnat som ett njutningspass istället för att klocka det och försöka slå något rekord. Mer zen-löpning åt folket!

Mina Saucony Kinvara 3 fungerar riktigt bra när man springer rundor som byter underlag på det sätt som dagens runda gjorde. Har ett par rena terrängskor också (Brooks Cascadia 4) som har lite mer grepp i sulan men så fort man kommer ut på asfalt sliter de på fötterna fort.

Nu är det dags att ladda inför kvällen avsnitt av Zero Hour - vårt söndagsnöje som går på Kanal 9!

Pizza på pizzasten

Lillparveln vill verkligen inte sova. Varken på dagarna eller på nätterna. Enda sättet att få honom lugn är att ge honom mat men direkt efteråt ge sig ut med honom i vagnen så att han får skumpa omkring. Han sover dock inte så mycket i vagnen heller men man får ändå känslan av att han kan slappna av och lugna ner sig en aning när han är där. Kan säkert ha med att göra att han tycker det är varmt om dagarna.

Helgens första träningspass blev ett högintensivt pass mot sandsäcken för att få fart på kroppen. Hade funderingar på en kortare löppass också med det blev en stund på motionscykeln istället. Har tänkt ge mig på att cykla med som träningsform med till dess att jag får tag på en cyjelhjälm får det vila lite. Känns inte riktigt värt det längre att ut och cykla tempopass i skog och terräng med ett oskyddat huvud.

Den underbart varma kvällen bjöd på grillad pizza! Pizzasten är en sådan sak som väldigt många har liggande i en låda på vinden bredvid glassmaskinen. Mitt råd är - fram med stenen och på med den på grillen! Skillnaden på pizza gjord i ugn mot en som är gjord på sten är att botten och själva brödet blir otroligt luftigt och botten får en torr och fin skorpa.

Ingredienserna vi körde på var skinka, tomat, salami, paprika, rödlök, champinjoner och mozzarella. Galet gott!

Dagens inköp

Blev ett besök på MediaMarkt idag för att titta på och kanske köpa mig en ny kompaktkamera. Vi hittade den och den kändes bra men det slutande ändå med att vi istället gick därifrån med en laddningsbar dammsugare. Anledningen till att det blev som det blev hör ihop med ett problem jag ofta har med att handla på just MediaMarkt.

Har du varit där någon gång har du säkert noterat att det sitter röda lappar på många av lådorna till saker som ligger uppe som man kan klämma och känna på. Anledningen till att det kan finnas så många varor uppe är att det är just de varorna som sedan läggs ner i sina lådor igen och säljs.

Flera gånger då jag handlat saker där och man kommer hem noterar man när man plockar upp sakerna att de varit uppe förut. Det kan vara att de varit uppe så andra kunder har kunnat titta på dem men det kan även vara rena varureturer som är återförpackade. Att det faktiskt är så har jag fått bekräftat av en säljare som faktiskt jobbar i butiken när jag frågade.

Vissa varor är det sak samma om de varit uppe men som i fallet med kameran som jag vill köpa så är jag petig när det gäller allvädersskydd och vattentäthet. En vara som varit uppe på ett eller annat sätt har man ingen som helst koll på hur tätningar hanterats eller ser ut. Gummitätningar kan ha utsatts för saltvatten och inte rengjorts, tätade förseglingar kan ha öppnats och böjts. Listan på problem som kan uppstå på en sådan vara kan göras hur lång som helst.

Med allt detta i åtanke så var den enda svarta Nikon AW110 som de hade inne i en låda med en röd lapp på. Alltså köper jag den inte där utan beställer den istället för att få en fabriksny kamera.

Så kan det gå.

Handla ny kompaktkamera

Har ett tag nu funderat på att köpa en ny kompaktkamera. Har redan både en systemkamera och en liten kompaktkamera men utvecklingen har gått framåt vilket har öppnat upp för lite nya möjligheter. Min systemkamera är fortfarande ohotad och kommer att följa med när jag vill fotografera. Däremot kan man numera köpa en kompakt som tål väder och vind och som man inte behöver vara rädd om vilket är väldigt trevlig då man pratar om en kamera som man vill ha med överallt där bebisen är. Inte nog med att man kan få det i en kompakt idag, man kan även få en vattentät kompakt som faktiskt tar bra bilder idag!

Valet står för närvarande mellan en Nikon AW110 och en Olympus Tough TG-2. Lutar nog lite mer mot Nikonkameran för närvarande. Den har inbyggd WIFI så att man kan dela med sig bilder direkt till tablets, telefon eller datorer. Har även GPS, kompass och massa annat tekniskt lull lull.

Får se hur det slutar! Såg att Nikon kameran finns hos Media Markt så tanken är att jag ska dit och se hur kameran ligger i handen. För min del är det en mycket viktig aspekt av en kompaktkamera. Den ska vara perfekt i handen för att man ska kunna ta med den på allt man gör. En komakt ska alltid finnas till hands.

5-2 dieten, det nyaste hetaste

5-2 dieten är det senaste och hetaste på hälsohimlen i Sverige och utanför. Efter att det gick en dokumentär på SVT i mars som tog upp vinsterna med periodisk fasta kom det på tapeten på allvar. Nu är den tillräckligt inne i hälsokretsar för att det ska börja skrivas böcker och erbjudas kurser som förklarar hur det går till. Då det enligt mig är en av de enklaste dieterna jag läst om så tänkte jag därför dela med mig av hur det fungerar. Detta så att ni kan välja att lägga pengarna ni skulle lagt på böcker på något annat som ger er mer lycka. En glass i sommarvärmen kanske?

5-2 dieten heter just så på grund av att den går ut på att man ska äta vad man vill fem dagar i veckan samtidigt som man lägger in två dagars fasta över en period på sju dagar. Alltså äter man till exempel hur man vill alla dagar utom tisdag och torsdag då man har dagar med lågt kaloriintag. 

Tanken bakom detta är att när man håller igen kaloriintaget under fastedagarna så hinner man inte äta ifatt detta under de fem vanliga dagarna vilket leder till ett underskott över hela veckoperioden. En fastedag ska intaget ligga på runt femhundra kalorier, med andra ord ett mycket lågt intag. Hela perioden över en vecka ska härma det leverne som vi människor hade när vi var jägare och hade tillgång till mat vissa dagar medan andra dagar var jakt och samlingsdagar.

Behövdes det en bok för att förmedla den dieten? Nja. 

Det finns dock mycket material kring vad man kan vinna på att testa det hela. Jag köper att man kan skriva böcker om detta och att dessa böcker kan vara intressanta att läsa. Om man börjar med att se dokumentären som jag länkade till ovan har man kommit långt även utan att handla material om ämnet. 

Kortfattat så tas det upp fördelar med att ge kroppen perioder med längre kaloriintag vilket verkar leda till att hjärnan utvecklas på ett klart positivt sätt. Enligt dokumentären kan man se att folk med periodisk fasta verkar kunna undvika vissa åldersrelaterade sjukdomar bättre än personer som har ett jämt intag med god tillgång på mat alla dagar i veckan. 

Om man sedan väljer att testa på periodisk fasta med fem dagars ätande och två dagars fastande eller om man vill fasta varannan dag är upp till individen att bestämma. Huvudsaken är att man förstår att maten i sig inte är farlig och att svälta sig inte är vad det handlar om. Det handlar om att förändra sitt leverne för individer som behöver förändra något i sitt liv för att uppnå en bättre hälsa. 

Ät mycket men rätt!

Själv testade jag Coltings dygnsfasta för några månader sedan där man inte äter alls på mer än ett dygn och helt klart så var det en intressant upplevelse. Vissa tankar med den är väldigt lika de med 5-2 fastan då de handlar om periodisk fasta. Klart intressant är det. Kanske ska jag testa på den periodiska fastan också för att jämföra det mot dygnsfastan. 

Vore det intressant att läsa om?

Terränglöpning

Jag har det stora nöjet att ha ett gammalt terrängspår nära min arbetsplats som en gång i tiden användes av de militärer som huserade på området. På de delar av spåret som blir som lerigast ligger gamla band från bandvagn/stridsvagn utlagda som man får springa på. Ger helt klart en lite mer grovhuggen känsla till rundan!

Ett varv runt ligger på cirka 4km och är stig/skogsväg med ett antal starka stigningar och nedstigningar men mestadels normal skogsstig med allt som hör till som rötter, stenar och nedblåsta trädstockar. Aningen mer tekniskt än vanlig asfaltslöpning helt enkelt.

Hade glömt att få med min löparklocka idag så jag fick springa på tid endast och det slutade på runt 5:20 tempo vilket känns helt ok med tanke på att man har en hyfsad sömnbrist i ryggen. Temporundor är alltid sköna fast att jag har målet instället på att ge mig på längre distanser i lägre hastighet. Tiden får utvisa hur det blir. Notera gärna även mina Kinvara på bilden, löpning har blivit något helt annat sedan jag började springa i dessa, modellen på skorna är som om de tagits fram för att passa på mina fötter. Magiska, underbara, fantastiska. Det är bara att ta och välja något av det!

Inatt är planen att föröka ta igen lite sömn som den lille parveln har lagt beslag på de senaste dygnen. Önska mig lycka till!

Digital detox

Jag har en galen relation till de elektroniska hjälpmedel jag bär omkring på i min vardag. Telefon som alltid är med mig, iPad som i stort sett alltid är med mig och min bärbara dator som ofta är med mig. De kämpar alla för att få mitt fokus alla timmar på dygnet, det händer ju alltid något.

Redan innan man fick barn så tog dessa hjälpmedel en stor plats i mitt liv men sedan man nu har den lilla parveln att ta hand om finner man sig själv ofta i situationen att man sitter med honom i famnen, i vagnen eller i sängen där man väntar på att han ska somna eller att han helt enkelt bara vilar. När man sitter där och väntar finns inte mycket annat att göra än att läsa i någon form.

Läsa en bok med bebis i famnen blir snabbt problematiskt då bläddring är något som oftast kräver två händer. Även att placera ett bokmärke i boken kräver mer än en hand. Om då lillparveln ligger och sover gott på den ena armen är det inget direkt alternativ att börja röra på sig så att han vaknar.

Kvar finns då att läsa med endast en hand och där kommer telefonen in. Man kan med enhandsfattning bläddra igenom Facebook, Instagram, Twitter och Pintrest - allt med endast en hand. Det funkar, alltså gör man det.

När vi låg på sjukhuset innan och efter så fick man hantera situationen där det inte var tillåtet att ha telefoner igång. Rättare sagt kunde man inte ha nätverksanslutning och utan internet finns inte mycket kvar att göra på telefonen så i praktiken var det ett mobilförbud. Efter bara en dag eller två kom man in i lunken att inte använda telefonen, men minst lika fort när man kom därifrån var man tillbaka i gamla varnor. Uppdatera, uppdatera och uppdatera igen.

Kanske vore en bra ide att lägga in en digital detox någon dag i månaden där man inte får använda något alls för att få tid att titta upp och andas. Inte heller Googla upp svaret på alla frågor och funderingar som uppstår, istället få grubbla så som man en gång gjorde.

Dygn med matfokus

Under gårdagens löptur mötte jag en orm ute i skogen. Den hann just slinga sig bort från stigen innan jag nådde fram den men fortfarande blir man alltid lite rädd när man möter dem på det sättet. Jag är relativt van vid att möta reptiler då jag är uppvuxen nära skog och har alltid varit ute och gått, cyklat, krupit och klättrat i skogen så länge jag minns. Trots detta blir man rädd när man möter dem utan att vara beredd på det. Tänkte inte så mycket mer på det när jag sprang vidare men drömmarna i natt visade något annat. Har drömt en hel natt om krälande ormar över stigar och fält. Tror att det var en snok men nu nog om ormar.

Vissa dagar verkar den lille inte annat än äta från det att solen går upp tills den går upp igen. Barnmorskan berättade om sådana dagar och kallade dem för "ätdygn". Tydligen så tar bebisar sådana dygn då de äter mycket mer än vad de i vanliga fall gör för att sedan ta några dygn och smälta alltsammans då de även äter normalt igen. Översatt i amning blir detta att barnet gärna skulle amma hela dygnet och fullständigt hoppa över sömn och annan lyx. För föräldrarna betyder detta; på med handskarna för ny kör vi.

Förutom ätdygnet så har det nu även kommit en värmebölja över oss igen vilket gör att dagarna är riktigt heta och även nätterna är varmare än vanligt. För oss vuxna betyder detta att vi häller i oss vätska i mängder både på dagar och nätter. För bebisarna så är dock inte vatten något alternativ då det är magutfyllnad utan kalorier vilket inte hjälper till öka vikt. Alltså finns det endast mat kvar som enda källa till vätska för de små. Detta då tillsammans med ätdygn; amma, amma och återigen amma. Som pappa betyder detta att man har som uppgift att lösa allt runt omkring medan mamma fokuserar på maten. Än en gång, på med handskarna för nu kör vi!

Fick ändå in ett bra träningspass under dagen mellan allt annat. Strax över en timme funktionell styrka. Varmt men väldigt skönt att låta kroppen bränna på. Hantlar, Kettlebells, och slagsäcken låg i fokus men för att runda av det som ett riktigt funktionellt pass så avslutade jag med tjugo minuters vedklyvande. Har en hög med björkved som ligger och väntar på att tas om hand och jag sparar den till dagar som denna då man kan använda det som lite extra träning. Alla borde ha ett träningsrum hemma eller på gåavstånd så att man alltid kan få in träning när det finns tid över.

Snipp, snapp, snut. Så va helgen slut.

Löparlördag

Blev paj över igår så idag fick man äta paj och glass på eftermiddagen för att svalka kroppen i solskenet. Efter att ha kört lunchlöpning i närmare trettio grader och sol så behövdes alla svalka man kunde frambringa! Kan väl aldrig bli för många bilder på en underbar sommarpaj?

Ikväll är planen att se ett avsnitt Midsommer Murders mest för att det är en serie som så många verkar tycka om och som av en slump har varken jag eller sambon sett det någon gång. Verkar helt klart lite trevligt med en enkel deckare, utan massor av effekter à la CSI.

Jordgubbar och rabarber

En ledig dag spenderades idag tillsammans med hela familjen på ett köpcenter. Perfekt val av dag då det var mulet och kvavt medan vi var där medan det klarnade upp framåt kvällen då vi kunde avnjuta både grillning och efterrättspaj! Första gången vi lagar något av våra egna rabarber istället för att låta de stå och bli snigelmat. Smulpaj blev det, enkelt men otroligt gott! 

Skär ner jordgubbar och rabarber i bitar, lägg i pajform och sockra efter smak och tycke. Blanda ihop en smuldeg på lika delar vetemjöl och havregryn, blanda i lite smör och lite socker och smula ut det över pajen. Degen ska ha en lätt blöt konsistens som enkelt klumpar sig. In i ugnen i 10-15 minuter i 225 grader och det är klart. Inte nog med att man får en ljuvlig paj, huset fylls av en doft som fullkomligt skriker sommar på köpet.

På köpcentret var min plan att köpa ett par nya t-shirts i modell inte helvit men som vanligt när jag har en så pass avskalad plan slutar det helt annorlunda. Summerat så blev det ett par skor, en t-shirt, en piké, fem par strumpor och ett par jeansshorts. Mycket nöjd med alla inköp men med tanke på att mina vita vardagsskor gick sönder igår är det klart mest praktiskt med mina nya skor som tar deras plats!

På nätterna ser vi på film

Innan jag och sambon fick barn själva har man hört historierna om nätterna. Historierna om hur de inte längre kommer att vara som de förut var. Tiden man förut sov i godan ro i sin säng byts ut mot något annat. I mitt fall har det för tillfället bytts ut mot att se hela Lost från början framåt när jag sitter uppe på nätterna och vaggar. Inte nog med att serien var förvirrande första gången man såg den, när man nu gör det med en lätt dimma skapad av sömnbrist får serien en helt ny dimension. Jag ser även fram emot när jag kan se serien ihop med lillparveln och får förklara för honom att det var en serie jag såg i rad under nätter för få honom till sömns.

När jag väl la mig sov jag dock gott. Både på grund av att lillparveln sov gott men även för att jag visste att gräsmattan utanför sovrumsfönstret var nyslagen, jämn och fin. Har även en yta som jag planterat mer gräs på som fick en skvätt regn under kvällen så allt är som det ska.

Idag är det 4e Juli vilket betyder att landet i väst firar med dunder och brak. Synd att vi inte har några traditioner för den digniteten här uppe bland isbjörnarna, verkar helt klart skoj!

ICA och hepatitaffären

Visst låter titeln lite som ett barnprogram från sjuttiotalet?

Hepatitaffären fortsätter att snurra på för ICA och jag noterade att informationen som Dagens Nyheter gick ut med var lite bristfällig. Fulla listan på produkter som återkallats finns i ICAs pressrelease som jag läste hos Aktiespararna.

Fulla listan på produkter som återkallats är:

• ICA Basic frysta jordgubbar, 1kg
• ICA djupfrysta jordgubbar, 250gram
• ICA Basic Bärmix, 1kg

Kasta eller lämna tillbaka varorna i närmsta ICA butik.

Att investera åt sitt barn

Min tanke har sedan länge varit att den dag man får barn ska man sätta upp ett sparande i barnets namn. Både för att barnet ska ha möjlighet att lära sig ekonomi från barnsben och förstå pengars värde men även för att det ska finnas en buffert till den dag körkort, boende, resor med mera finns på tapeten. Det finns många olika sätt att spara och även hur länge man ska spara och här är några alternativ.

• Madrass alternativet går ut på att man med ett givet intervall sätter över en slant på ett konto. Det är allt.
• Fasträntekonton är ett annat alternativ där man sätter över en viss summa pengar på ett konto och lovar att de ska stå kvar där en längre tid. Genom att låsa pengarna på detta sätt kan man oftast uppnå en högre ränta än vad man annars får på ett sparkonto.
• Med fondsparandet så köper man fondandelar för en summa pengar med fast mellanrum för att sprida ut risken. Fondportfölj över lång tid är dock en relativt dyr historia då man får betala avgifter på fonder som snabbt blir stora summor.
• För att få större valbarhet än med fonder kan ett aktivt aktiesparande vara ett alternativ som dock kräver tid av den som ska förvalta portföljen.
• Det sista alternativet är likt det förra med ett aktiesparande men är dock i det närmsta passivt. Genom att investera pengar i ett eller ett par investmentbolag och varje år återinvestera utdelning i samma papper kan man få en skaplig avkastning på väldigt lite arbete över lång tid i en så kallad investment portfölj. 

Mitt val ligger just nu på det sista. Detta tillsammans med en automatisk månadsinvestering (något man kan göra med hjälp av Aktieinvest som är en aktör som drivs av Aktiespararna) där man handlar för en given summa varje månad och utdelning kan kostnadsfritt återföras i samma papper de kom från. Detta är min plan.

Varför då investmentbolag kan man fråga? Anledningen är att få maximal spridning på minimalt arbete för att minsta risk och skapa en stabil avkastning på kapitalet över lång tid, arton år är horisonten jag har i tanken. Genom att köpa andelar av endast två investmentbolag så kan man få en spridning på upp emot trettio bolag spritt över olika marknader.

Vilka investmentbolag jag väljer återkommer jag med, jag har två favoriter men har ännu inte gjort mitt slutgiltiga val. 

Sömnbrist i Kaunisvaara

Idag bestämde Fjalar (vår käre son) att uppgång för pappa var 04:15 efter att ha hållit mamma vaken sedan midnatt.

Sagt och gjort svingade man benen över sängkanten och kilade till soffan med grabben invirad i en filt. En av oss var klarvaken och den andra var knappt vid medvetande men trots detta tog vi oss båda till vårt mål. Efter att ha legat där och diskuterat det politiska läget i världen, möjliga börsinvesteringar och vilken färg huset borde målas kände han till sist att det nog ändå var dags för lite sömn. Detta lagom till när det var dags för mig att stiga upp så klart, allt synkat och klart!

Fick bli lunchlöpning idag för att hålla huvudet alert mitt i bristen av sömn. Vädret visade en god sida och solen sken när jag gav mig ut. Benen värkte lite efter cykelturen i fredags men det gick snabbt över så fort man fick solen i nacken och varm luft i ansiktet. Rundan för dagen blev terrängrunda på stigar och över lervälling i ett närliggande naturskyddsområde. För de som inte springer är det väldigt svårt att beskriva känslan av att springa i naturen och suga åt sig nytt syre men jag kan inget annat än att lova att känslan är härlig.

Medan jag sprang lyssnade jag på en P3 dokumentär som heter "När gruvan kom till Kaunisvaara, vackra berget" och handlar om gruvan utanför Pajala som drivs av Northland Resources. Namnet borde inte vara okänt för någon som sysslar med aktier eller följer nyheter kring börsen då det är ett bolag som det varit mycket skriverier kring de senaste månaderna. Oavsett vad man tycker om hur de skött sina affärer eller hur aktieägarna skulle agerat så är det ett väldigt intressant program om hur ett samhälle förändras när industrin knackar på dörren. Vissa väljer att flytta, andra väljer att stanna och fylla en ny efterfrågan. Problem uppstår dock när det mål som målats upp plötsligt börjar rasa. Tragiskt men intressant.

För de som inte visste det finns massor av program från SR att ladda ner eller lyssna på strömmat via appen till din telefon, perfekt för när man är ute på långtur eller sitter i bilen. Finns för både iPhone och Android.